怀孕期间的柠檬水：安全、健康益处和食谱-湖南助孕

　　众所周知，柠檬的清爽味道和香气可以舒缓胃部，并可能有助于缓解孕吐。根据Chris Shaw 的柠檬健康益处，一个没有果皮的生柠檬含有近 17 卡路里的热量，并且富含维生素和矿物质，如烟酸、钙、镁、叶酸、维生素 C、B 6 和核黄素。

　　惜缘助孕告诉您在怀孕期间食用柠檬有多安全以及您可以服用多少。

　　怀孕期间喝柠檬水安全吗？

　　如果在怀孕期间适量服用柠檬汁或水是最安全的。比起罐装或瓶装的，更喜欢鲜榨柠檬水。过量食用柠檬会导致快速排毒。

　　医生的话

　　1. 女性怀孕期间是否渴望柠檬水？

　　在孕早期，女性经常感到恶心，这会导致对柠檬酸或酸味的渴望。柠檬是最常见的选择。

　　2、喝柠檬汁会流产吗？

　　不，这是一个神话。柠檬汁对孕妇绝对安全，不会导致流产。您可以在整个怀孕期间食用它。

　　怀孕期间柠檬水的好处

　　1. 补水

　　柠檬汁可以帮助您在怀孕期间保持水分，以预防恶心、头痛、水肿、痉挛和头晕等疾病。

　　2. 孕吐

　　根据美国护士助产士学院出版的期刊，吮吸柠檬可能有助于缓解恶心和呕吐(1)。另一项随机研究发现，吸入柠檬香味可以减少恶心和呕吐(2)。

　　3. 血压

　　对一小群孕妇进行的一项研究表明，柠檬汁及其维生素 C 含量可降低妊娠性高血压(3)。柠檬中的维生素 C 含量可能会增强血管，并可能在降低高血压方面发挥作用。

　　4.消化

　　怀孕期间出现消化不良问题是很正常的。柠檬水是一种古老的疗法，可能有助于消化不良。

　　5.便秘

　　根据 Sonali Ruder 的《自然怀孕食谱》，每天喝一杯柠檬汁有助于预防便秘。

　　6. 免疫力

　　柠檬的水被认为是帮助小号预防常见的感染，如普通感冒，流感，以及某些类型的发热。柠檬中的维生素 C 含量可能有助于改善身体的自然防御机制并对抗细菌和病毒(4)。

　　7. 骨骼健康

　　怀孕期间钙和镁的参考每日摄入量 (RDI) 分别为每天 1,000 和 350 毫克(5)。柠檬水每 100 克提供约 26 毫克钙和 8 毫克镁(6)。因此，它可能会改善您和您宝宝的骨骼健康和发育。

　　8. 利尿剂

　　柠檬水以其利尿特性而闻名(7)。它可能有助于维持健康的肾功能。

　　9.减少肿胀的脚

　　有些人认为，用温水喝一勺柠檬汁可以减轻疼痛，并可以减轻水肿。

　　10. 抗氧化剂

　　根据Fiona Wilcock 的《怀孕的超级饮料》一书中的发现，柠檬被认为是天然清洁剂。柠檬水可以帮助消除体内的毒素，并可以保护您在怀孕期间免受感染。

　　11.可能会减轻劳动力

　　人们认为喝柠檬汁加蜂蜜有助于缓解分娩。但是，没有科学证据。您可以在咨询医生后尝试。

　　怀孕期间柠檬水可能产生的副作用

　　虽然柠檬被认为在怀孕期间会带来一些好处，但它们也会引起副作用。因此，在您计划将其纳入饮食之前，最好先咨询您的妇科医生。

　　1.胃灼热或肠胃不适

　　在怀孕后期，大多数孕妇可能会出现胃灼热或其他肠胃不适。柠檬 ( 8 ) 中的高酸含量可能会加重或引发这些情况。如果您患有上述症状，最好在症状消退之前避免食用柠檬。

　　2.牙齿问题

　　怀孕期间，您的骨骼和牙齿极易脱钙。柠檬中的柠檬酸含量可能会作为触发因素，损害牙釉质。这也可能导致牙齿问题(9)。您应该避免经常饮用大量柠檬水，如果您发现牙齿颜色或质地发生变化，请咨询您的牙医。

　　3.避免冰冷的柠檬汁

　　怀孕期间喝冷柠檬水可能会导致感冒和咳嗽。最好是在室温下喝柠檬水或微温的柠檬水，尤其是在寒冷的季节。

　　制作柠檬水的健康方法

　　您可能更喜欢巴氏杀菌柠檬汁或新鲜柠檬，以避免有害细菌。

　　1.柠檬加水：

　　将柠檬切成两半，用其中的一半榨汁。

　　将果汁加入一杯水中。

　　您可以添加天然甜味剂，例如蜂蜜

　　立即饮用柠檬水。

　　笔记：

　　您可以使用另一半使柠檬水更浓缩或将其储存在冰箱的密封容器中以准备另一杯。

　　2.柠檬姜茶

　　烧开一杯水。

　　取一英寸生姜，剥皮并磨碎。

　　取两片柠檬。在水中加入生姜和柠檬。

　　让它浸泡十分钟，然后过滤茶。

　　笔记：

　　你也可以用一茶匙姜茶叶代替姜根。

　　您也可以在烹饪中加入柠檬。您可以将新鲜柠檬汁挤在瘦肉蛋白、沙拉、意大利面或鸡肉或鱼肉上。它增加了风味，让您感觉清爽轻盈。

　　您应该遵循的一些提示

　　柠檬的酸性可能会影响您的牙釉质。因此，饮用柠檬水后，您应该漱口并冲洗口腔以减轻牙齿问题。

　　当您开始在怀孕饮食中服用柠檬时，您应该从少量开始检查您是否有任何胃灼热或胃肠道不适。

　　确保使用新鲜柠檬和鲜榨柠檬汁。

　　一个完整的柠檬对一些女性来说太多了。因此，不建议使用有效浓度的柠檬水。

　　最好将柠檬汁加入温水中而不是沸水中，因为它的效果在沸水中可能不显着。

　　柠檬水不太可能与您服用的药物相互作用。但是，建议您在将柠檬水作为日常饮食的一部分之前咨询您的医生。

　　经常问的问题：

　　1.柠檬水对怀孕有好处吗？

　　柠檬水是一种提神饮料，可以缓解怀孕期间的孕吐 ( 10 )，还可以为您提供大量的维生素 C。但是，喝过量的含糖柠檬水会导致体重增加。幸运的是，有一些人工甜味剂经美国联邦药物管理局 (FDA) 批准，可在怀孕期间适量使用。含有甜菊糖（莱鲍迪苷 A）、Equal 或 Nutrasweet（阿斯巴甜）、Sunett（乙酰磺胺酸钾）和 Splenda（三氯蔗糖）等人工甜味剂的柠檬水可以放心服用。孕妇如果血液中苯丙氨酸含量高，则不应服用阿斯巴甜(11)。

　　2. 怀孕期间可以喝柠檬汽水吗？

　　柠檬苏打饮料通常含有添加的咖啡因和甜味剂，过量服用时两者都不好。人工甜味饮料也可能增加早产的风险。此外，您的咖啡因摄入量应少于每天 200 毫克(12)。典型的苏打水可能含有 35 至 55 毫克咖啡因。因此，在考虑日常饮食中的其他咖啡因来源（茶、咖啡、巧克力和其他能量饮料）时，您应该谨慎。

　　3. 怀孕期间柠檬茶安全吗？

　　您可能更喜欢喝一小杯自制茶而不是瓶装柠檬茶，因为这些饮料含糖量高，可能会增加患妊娠糖尿病的风险。

　　4. 怀孕期间可以喝柠檬黄瓜水吗？

　　柠檬黄瓜水和几枝薄荷是您在怀孕期间可以饮用的提神饮料。柠檬是天然的清洁剂，有利于消化，而黄瓜可增强水合作用，而薄荷则具有清新的味道。您可以通过混合新鲜切片的黄瓜并加入水、柠檬汁和薄荷来制备饮料。您可以全天享用这种饮品。

　　5. med-lemon 在怀孕期间安全吗？

　　Med-lemon 是一种调味药物，可以对抗感冒和流感。除非在妇科医生的监督下，否则不能在怀孕期间服用，尤其是在妊娠早期和晚期。

　　6. 怀孕期间可以使用柠檬油吗？

　　柠檬油可以在怀孕期间用作芳香治疗油，只要您以稀释和少量使用它。

　　7.柠檬对怀孕期间的痤疮有好处吗？

　　柠檬的酸性可以治疗怀孕期间的痤疮。您可以在受粉刺影响的皮肤区域涂抹一些柠檬汁，静置五分钟，然后用水冲洗干净。日常使用可以去除堵塞粉刺的污垢并软化积聚的皮脂。